【対応力を磨け！】生理のしくみ＆生理中に男性ができること【生理知識】
「生理のしくみがイマイチわからない」
「生理中の正しい対応を知りたい」
今回はこのように思っている男性に向けて、生理のしくみと生理中に男性ができることを解説します。
男性は生理について学校で学ばないので、どうしてもよくわかっていない人が多いです。
しかし、生理についての理解が浅い人は男として三流なので、これを機にしっかり学んで対応力を磨きましょう。
CONTENTS
1. 生理のしくみ
まず知っておかなければならないのは、女性は男性と違い、約1ヶ月のペースで繰り返す“カラダのサイクル”があるということです。
それが「生理周期」と呼ばれるサイクルで、約1ヶ月の間に4つの期間を経験します。
サイクルの順番は下記の通り。
生理と聞くと、「④生理」だけを想像する人が多いと思いますが、女性は常に生理周期というサイクルの中で生活しているので、その前後でもカラダや精神状態は変化しています。
それぞれの期間でカラダに起こる症状は異なるので、一つ一つ理解していきましょう。
2. 生理周期の期間別の特徴
ここからは、生理周期について期間別の特徴を解説していきます。
男性にとっては未知の世界ですが、女性のカラダは非常に繊細なのです。
① 卵胞期（約13〜14日）
＜精神状態＞
・明るい
・ポジティブ
生理が終わったばかりの卵胞期は、エストロゲン(卵胞ホルモン)が大量に分泌され、新陳代謝が活発になります。
それによって血行が良くなり、肌の潤いや髪のツヤが出てくるので、女性としての美しさが増す期間です。
精神的にも安定しているため、普段より優しくなったり、ポジティブ思考になったりするなど、女性が最も快適に過ごせる期間でもあります。
② 排卵期（約16〜32時間）
＜精神状態＞
・冷静
・不安定になる時もある
排卵期になると、エストロゲンの分泌が少なくなり、卵胞期の高揚したテンションから冷静さを取り戻します。
また、排卵を促すホルモンの分泌によってホルモンバランスが急激に変化するため、感情の起伏が激しくなり、精神的に不安定になる場合もあります。
排卵期の前後数日間は、精子と卵子が出会う確率が上がり、妊娠しやすい期間であることも覚えておきましょう。
③ 黄体期（約14日）
＜精神状態＞
・イライラする
・頻繁に不安定になる
黄体期は、多くのプロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌され、受精卵が着床した場合に備えて子宮が準備を整える期間です。
そして、黄体期の後半くらいから、PMS（生理前症候群）と呼ばれる症状が現れることがあります。
この症状はあまり男性に知られていませんが、実際にPMSに悩まされている女性は多いです。
PMSの主な症状はこちら▼
・肌荒れ
・顔や手足のむくみ
・頭痛
・胸の張り
・イライラ
・無気力感
「女性が辛いのは生理痛だけ」と思っている方も多いので、その認識は今すぐ改め、PMSの存在もしっかり把握しておきましょう。
④ 生理（約3〜7日）
＜精神状態＞
・生理痛で憂鬱
・生理が終わりに近づくと回復
生理が始まると、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が一気に減少し、体温が急激に下がります。
さらに、生理の出血で貧血気味にもなるので、冷えや頭痛、身体のだるさなど、さまざまな不調が生じます。
“生理痛”もその一つで、痛みは人によって様々ですが、動くことや立ち上がることさえ困難な場合もあるのです。
ただ、生理が終わりに近づいてくると、またエストロゲンの分泌が始まるので、どんどん気分が高揚していき落ち込んだ気分から抜け出せます。
3. 生理中に男性ができること
彼女や周りの女性が生理中のときに、男性にできる対応をご紹介します。
男性にできることは限られてますが、なるべく女性の負担を減らせるように努力しましょう。
① 直接的に聞かない
女性がしんどそうにしてるときに、「生理？」と直接的に聞くのはNGです。
女性としては生理と知られるのに恥ずかしさがあるので、たとえ生理だと思っても、わざわざ聞いてはいけません。
何も言わずに察してあげましょう。
② 体調を気にかける
生理かどうかを聞くのはNGですが、だからといって何も声をかけずに放っておくのもよくないです。
「生理」という言葉は使わずに、体調を気にかける優しい声をかけてあげましょう。
「体調大丈夫？」
「何かしてほしいことある？」
「薬飲んだ？取ってくる？」
ただし、生理中はそっとしておいてほしいという女性もいるので、何度も声をかけたり、テンション高く接するのはやめましょう。
③ イライラを受け止める
生理中はどうしても精神状態が不安定になるので、イライラして男性にきつく当たることもあります。
そんなときは、「生理中だから仕方ない」とちゃんと理解してあげて、「うんうん」「ごめんね」と優しく受け止めてあげましょう。
男性がそれに対して怒ったり、言い返したりするのは絶対にNGです。
④ カイロを渡す
生理痛は、腰とお腹を温めることで痛みが緩和する場合があるので、「カイロいる？」とさりげなく渡してあげましょう。
外出中に女性がお腹を痛そうにしてるときは、コンビニに行くついでにカイロも買ってあげると、その優しさに女性はキュンとします。
もちろん渡す際にも、「生理でしょ」と直接的な言葉を使うのはNGです。
⑤ 家でゆっくり過ごす
生理中はなるべく動きたくないので、家でゆっくり過ごしましょう。
料理を作ってあげたり、掃除や洗濯をやってあげたりするとさらに喜ばれます。
デートに行く予定があったとしても、男性から室内デートを提案してあげて、女性に気を使わせないようにしましょう。
4. まとめ
以上、『生理のしくみ＆生理中に男性ができること』を解説しました。
最後までお読みいただいた方は、かなり生理知識が深まったと思います。
周りの女性が生理中のときは、今回ご紹介した対応方法をぜひ実践してください！
生理周期による不調が生じたときは、男性の理解度によって女性の負担も減るので、ちゃんと女性の気持ちがわかる男になりましょう。
Good luck!
